健康にダイエット中継！

朝食
ご飯、納豆

昼食
ご飯、マーボー豆腐、魚のフライ、卵焼き

夕食
ご飯、かけうどん、さばの味噌煮、サラダ

本日の総カロリー：２１２１kcal

まあままです！

今日、同僚から聞いたダイエット方法！！

朝食と昼食はたくさん、何でもいいから食べる。
夕食はお酒少々と軽いつまみだけ…

２０kg近く痩せたらしいです。

夜を少し抑えると少食になるっていうのは本当なのか

いまいち説得力に欠けるダイエット方法だけど試してみたい方はダイエット＆健康のためにもきっかけの一つとしてやってみては…

痩せる保障は無いですけど…

theme : 簡単ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

朝食
ご飯、納豆、味噌汁

昼食
ご飯、さばの味噌煮、ソーセージとピーマンの野菜炒め、オクラ

夕食
ご飯、納豆、かけうどん

本日の総カロリー：１８８０kcal

もっと肉を食うべきか…

最近、牛丼食ってないなぁ〜久しぶりに食べたい！

theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

朝食：
ピザトースト、フランスパン

昼食
ナポリタン

夕食
海鮮丼、味噌汁、サラダ

その他
発泡酒

本日の総カロリー：１６８５kcal

運動
野球、筋トレ、有酸素運動

食べた分のカロリーは運動ですべて消費しました！

そろそろ梅雨明け！
雨が降ると交通事故の後遺症が原因か、偏頭痛がひどくなる…

そうすると体動かすのがつらいんだよね〜

自分が太った原因は交通事故！
赤信号待ちで止まってたら後ろから居眠りのトラックに突っ込まれた…

その後のムチ打ちで体を動かすことができなかったのです。
もちろん仕事もできませんでした。

毎日が偏頭痛が痛くてベッドから起き上がれない日々でした。
その偏頭痛で戦うこと１年半。

見事に体重が１０kg太ったのです。

見事、完治ではないものの偏頭痛が良くなった最近、運動してダイエットに成功することができました。

よかった！

今ではスポーツなんかもできたりしてます。

これからもダイエット、筋力トレーニングがんばろう

theme : ダイエット　ダイエット　ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

朝食
ご飯、納豆、卵焼き、味噌汁

昼食
ご飯、長いものフライ、煮魚

夕食
ご飯、かけうどん、ゲソのフライ、海藻サラダ、じゃがバター

本日の総カロリー：２１９１kcal

そろそろ梅雨明けです。
痩せる絶好の機会です！

今日は、久しぶりに現場に出た
普段は冷房がガンガン効いた部屋で１日を過ごすので抜け出せてよかった
寒くて…

久しぶりの外は暑かった〜しかもジメジメしてるし途中から雨降ってくるし

なんか食事よりも水分を多く摂った日だった。

なので夕食はガッツリ食べて目標のカロリーをクリア！

充実の１日だ！

もう少しで体脂肪率、夢の一桁！！！

夏の間に完遂する

theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

朝食
ご飯、納豆

昼食
ご飯、野菜炒め、鶏の唐揚げ、ジャガイモと蒟蒻の煮物

夕食
ご飯、冷奴、味噌汁

その他
缶コーヒー、栄養ドリンク、ハンバーグのサンドウィッチ、発泡酒１本

本日の総カロリー：２８０８kcal

最近、暑くて夜なかなか寝付けない…
寝不足になると食欲も減る

たまにはカロリー高めの物でも食べに行きたいです

仕事上、外食があまりできないので弁当持って行ったりコンビニになったりで低カロリーになってしまう。

ラーメンとか食べたい！

学生の頃は週４日とか同じラーメン屋に食べに行ったりしてた

だから太ったんだけど…

健康のためには後２kg増えた方が良いみたいです

theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット